Masáž pri bolesti chrbta v Bratislave
Masáž chrbta v Ružinove pri stuhnutí po sedavej práci a po tréningu. Klasická, športová masáž, bankovanie alebo suchá ihla v štúdiu na Ivanskej ceste 26.
5,0 · 64 recenzií na Google
O téme
Prečo chrbát stuhne a bolí
Bolesť chrbta je častý dôvod, prečo ľudia chodia na masáž. Často za ňou stoja stuhnuté svaly, no ozve sa tak, že sa kvôli nej zle sedí, spí aj trénuje. V Effect Mass na Ivanskej ceste v Ružinove robíme masáže aj pri stuhnutom chrbte.
Diagnózy neurčujeme. Môžeme vám však povedať, čo sa pri chrbte stáva najčastejšie a ako vám môže pomôcť masáž. Ak máte pochybnosti o príčine bolesti, začnite u lekára.
Sedavá práca
Hodiny v jednej polohe znamenajú, že niektoré svaly neustále držia telo a iné sa takmer nepoužívajú. Sval, ktorý drží, sa unaví a stuhne. Stáva sa to najmä v šiji, medzi lopatkami a v driekovej časti. Pomáha pravidelná zmena polohy, chôdza a pohyb.
Šport a záťaž
Dvíhanie, beh, futbal aj plávanie zaťažujú chrbát inak. Náhly nárast tréningu, málo oddychu alebo nesprávna technika môžu viesť k tuhým svalom pozdĺž chrbtice. Preto si dávame pozor, aby masáž zodpovedala tomu, ako práve trénujete.
Stres a nedostatok spánku
Pri strese sa ramená dvíhajú a svaly sa stiahnu. Keď sa k tomu pridá zlý spánok, napätie sa môže preniesť do chrbta. Mnohí ľudia to poznajú ako ťah medzi lopatkami na konci náročného týždňa.
Ktoré časti chrbta sa ozývajú
Krčná časť a šija
Šija nesie hlavu, ktorá váži niekoľko kilogramov, a pri sedení pred obrazovkou sa predsúva dopredu. Svaly sa napnú a hlava sa otáča ťažšie. Ak vás trápi hlavne krk a ramená, pozrite si stránku o bolesti krku a ramien.
Medzi lopatkami
Tuhý pás medzi lopatkami býva typický pre ľudí, ktorí sedia so zaokrúhlenými ramenami. Bolesť môže byť pálivá alebo tupá a zhoršuje sa pri dlhšom sedení.
Driek
Dolná časť chrbta nesie najväčšiu záťaž. Ozve sa po sedení, státí, zdvíhaní alebo pohybe, na ktorý nie ste zvyknutí. Svaly popri chrbtici sa bránia stiahnutím, čo cítite ako tuhosť.
Krížová oblasť a zadok
Pri dlhom sedení tuhne aj oblasť okolo krížovej kosti a zadku. Napätie odtiaľ sa môže prejaviť ako ťah do dolnej časti chrbta alebo do boku stehna.
Čo môže masáž pri bolesti chrbta urobiť
Masáž môže pomôcť uvoľniť stiahnuté svaly, podporiť prekrvenie a znížiť pocit napätia. Nenahrádza vyšetrenie ani liečbu, ale mnohým ľuďom môže pomôcť cítiť sa po nej voľnejšie. Podľa potreby volíme jeden z týchto postupov.
Klasická masáž
Jemnejšia až stredne silná práca s celým chrbtom. Hodí sa, keď chcete hlavne uvoľniť napätie po práci, nemáte presne vymedzenú bolesť a hľadáte pohodu. Viac nájdete na stránke o klasickej masáži.
Športová masáž
Intenzívnejšia práca so svalmi, ktoré zaťažuje tréning. Vyberte ju, ak chodíte do posilňovne, na beh alebo hráte futbal a chrbát vám prekáža pri výkone. Viac nájdete na stránke o športovej masáži.
Masáž s bankovaním
Keď sa tuhý chrbát samotnou masážou uvoľňuje pomaly, banky môžu podporiť prekrvenie a pomôcť uvoľniť sval. Zanechávajú okrúhle stopy, ktoré samy ustúpia. Cena je 60 € u Pavla a 50 € u Dávida. Podrobnosti nájdete na stránke o bankovaní.
Masáž so suchou ihlou
Ak cítite konkrétne tuhé miesto, napríklad v lopatke alebo v bedrách, môže pomôcť suchá ihla. Robí ju iba Pavel za 60 € v kombinácii s masážou. Viac nájdete na stránke o suchej ihle.
Nie ste si istí, čo vybrať? Pri objednávke nám napíšte, čo vás trápi, a spolu to vyberieme.
Priebeh
Ako prebieha návšteva pri bolesti chrbta
- 01
Rozhovor
Povieme si, kde chrbát bolí, odkedy, čo ho zhoršuje a čo pomáha. Opýtame sa na zdravie, úrazy a lieky.
- 02
Masáž
Pracujeme s chrbtom, šijou, ramenami a podľa potreby aj s bedrami a zadkom. Tlak nastavíme podľa vás a priebežne sa pýtame, ako to cítite.
- 03
Odporúčanie
Dostanete radu, ako sa správať do ďalšej návštevy, a dohodneme sa, kedy má zmysel prísť znova.
Masáž sa dá objednať na 25, 55, 85 alebo 115 minút. Pri chrbte býva vhodných 55 minút, pretože je dosť času na šiju, lopatky aj driek. Kratšia masáž sa hodí na jedno vybrané miesto.
Cena
Cena masáže chrbta
Pavel Očoveji
Dávid Kostolník
Masáž sa dá na 55 minút spojiť s bankovaním (Pavel 60 €, Dávid 50 €) alebo so suchou ihlou (iba Pavel, 60 €). Všetky ceny nájdete v cenníku masáží.
Termín zrušte aspoň 12 hodín vopred. Ak neprídete bez zrušenia, pri ďalšej návšteve účtujeme kompenzáciu 30 €.
Varovné príznaky a kedy ísť najprv k lekárovi
Masáž nenahrádza lekársku starostlivosť. Pri týchto príznakoch najprv choďte k lekárovi a až potom na masáž:
- bolesť po úraze, páde alebo nárazu,
- náhla silná bolesť, ktorú ste doteraz nepoznali,
- tŕpnutie alebo slabosť ruky či nohy,
- horúčka alebo bolesť spojená s nevysvetliteľným chudnutím,
- bolesť na hrudi,
- bolesť, ktorá sa ani v pokoji nezlepšuje.
Kedy masáž odložiť
Masáž nie je vhodná pri horúčke a akútnych infekciách, pri čerstvom zranení, opuchu alebo zápale v mieste masáže a pri ranách a kožných ochoreniach. Pri podozrení na krvnú zrazeninu, onkologickom ochorení, v tehotenstve a pri ťažkých srdcových alebo obehových ochoreniach sa najprv poraďte s lekárom.
Tipy medzi návštevami
Nasledujúce rady sú všeobecné a bezpečné. Nenahrádzajú odporúčanie lekára ani fyzioterapeuta.
- Pri sedavej práci robte pravidelné prestávky a občas vstaňte.
- Choďte pešo, aj krátka chôdza pomáha.
- Monitor majte v úrovni očí.
- Strečing robte jemne a bez bolesti.
- Záťaž pri športe zvyšujte postupne.
- Pite dostatok vody a doprajte si spánok.
Viac nájdete v článku tipy na regeneráciu. Ak chodíte behať, pozrite aj masáž pre bežcov.
Otázky
Časté otázky o bolesti chrbta
Pomôže masáž pri bolesti chrbta?
Môže pomôcť uvoľniť stiahnuté svaly a znížiť napätie. Nenahrádza lekársku starostlivosť a pri bolesti po úraze alebo náhlej silnej bolesti choďte najprv k lekárovi.
Kedy ísť pri bolesti chrbta k lekárovi namiesto masáže?
Pri bolesti po úraze, náhlej silnej bolesti, tŕpnutí alebo slabosti končatiny, horúčke, bolesti na hrudi, bolesti s nevysvetliteľným chudnutím alebo ak sa bolesť nezlepšuje ani v pokoji.
Akú masáž vybrať pri bolesti chrbta?
Pri stuhnutí po sedavej práci vyhovuje klasická masáž, pri tuhom chrbte po tréningu športová. Pri tuhom mieste, ktoré sa nechce uvoľniť, sa dá pridať bankovanie alebo suchá ihla.
Ako dlho trvá masáž chrbta?
Môžete si vybrať 25, 55, 85 alebo 115 minút. Pri chrbte býva vhodných 55 minút.
Koľko stojí masáž chrbta v Ružinove?
U Pavla 25 minút 35 €, 55 minút 60 €, 85 minút 85 € a 115 minút 120 €. U Dávida 25 minút 30 € a 55 minút 50 €.
Kde nájdem masáž chrbta v Ružinove?
V štúdiu Effect Mass na Ivanskej ceste 26 v Bratislave, vo fitness centre 77 Fitness Eport.
Bolí masáž chrbta?
Pri tuhých svaloch môžete cítiť citlivosť. Tlak nastavíme podľa vás a môžete ho kedykoľvek zmeniť.
Môže po masáži chrbát bolieť?
Niekedy môže byť sval po masáži jeden až dva dni citlivý, podobne ako po cvičení. Ľahký pohyb a pitný režim zvyčajne pomáhajú. Ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, obráťte sa na lekára.
Ako často chodiť na masáž chrbta?
Závisí od záťaže, práce a od toho, ako chrbát reaguje. Niektorí ľudia chodia pravidelne, iní len po náročnom období. Rozstup si dohodnete s masérom po návšteve.
Môžem prísť, ak mám sedavú prácu a nešportujem?
Áno. Masáž chrbta môže pomôcť aj pri napätí zo sedenia, v šiji, medzi lopatkami a v driekovej časti.
Dá sa masáž chrbta spojiť s bankovaním alebo suchou ihlou?
Áno, na 55 minút. Bankovanie robí Pavel za 60 € a Dávid za 50 €, suchú ihlu iba Pavel za 60 €.
Čo robiť medzi návštevami?
Pravidelne meňte polohu pri sedení, choďte pešo, zvyšujte záťaž postupne a robte strečing bez bolesti. Pite dostatok vody a doprajte si spánok.
Súvisiace stránky:Klasická masដportová masážBankovanieSuchá ihlaBolesť krku a ramienMasáž Ružinov
Rezervácia
Rezervujte si masáž chrbta
Online formulárom alebo telefonicky. Voľné termíny uvidíte v rezervačnom formulári. Štúdio nájdete na Ivanskej ceste 26 v 77 Fitness Eport.
Effect Mass · Pavel Očoveji · Ivanská cesta 26, Bratislavaocoveji.pavel@gmail.com