Klasická masáž v Bratislave

Čo je klasická masáž

Klasická masáž je dôkladná práca so svalmi pokojnejším tempom. Masér pri nej používa ruky, prsty a predlaktia, aby uvoľnil stuhnuté svaly, podporil prekrvenie a priniesol pocit úľavy. Je to najznámejší druh masáže a mnohým ľuďom vyhovuje ako východisko, keď nevedia, čo si vybrať.

Môže sa zamerať na jednu časť tela, napríklad chrbát a šiju, alebo na celé telo. Kratší termín je vhodný na jednu partiu, dlhší dáva priestor prejsť chrbtom, nohami, ramenami aj rukami bez zhonu.

Po masáži bývajú svaly uvoľnenejšie a mnohí ľudia hovoria o pocite pokoja. Je to bežná reakcia, nie zaručený výsledok. Telo reaguje u každého inak a závisí to aj od toho, ako dlho napätie trvá.

Základné techniky klasickej masáže

Klasická masáž stojí na niekoľkých základných hmatoch, ktoré sa podľa potreby striedajú a prepájajú. Vysvetlíme vám ich v krátkosti, aby ste vedeli, čo sa s vami deje.

Hladenie

Dlhé pokojné ťahy po koži na začiatku aj na konci masáže. Rozohrejú pokožku, upokoja a pripravia svaly na hlbšiu prácu.

Trenie

Krúživé alebo pozdĺžne pohyby s miernym tlakom, ktoré prehrejú tkanivo. Pomáhajú uvoľniť miesta, kde sa napätie drží dlhšie.

Hnetenie

Sval sa jemne uchopí, stlačí a pozdvihne podobne ako cesto. Pomáha uvoľniť stuhnuté svalové vlákna a podporiť prekrvenie.

Poklepávanie

Rýchle krátke údery prstami alebo okrajom dlane. Používa sa menej často a slúži na oživenie svalu na záver masáže.

Presné poradie aj tlak sa menia podľa toho, kde vás napätie trápi a ako citlivo reagujete. Môžete kedykoľvek povedať, že tlak je príliš silný alebo slabý.

Na čo sa klasická masáž hodí

Najčastejšie k nám prichádzajú ľudia, ktorí celý deň sedia pri počítači a cítia to v tele. Chrbát, šija a ramená sa v takom prostredí napínajú, pretože sa dlho držia v jednej polohe. Svaly stuhnú, pohyb sa obmedzí a napätie sa môže premietnuť aj do hlavy.

Stuhnuté svaly pri sedavej práci

Klasická masáž pomáha uvoľniť svaly chrbta, šije a ramien a mnohým ľuďom prináša úľavu od pocitu stuhnutosti. Keď máte problém hlavne s krkom, pozrite si stránku stuhnutý krk a ramená. Pri chrbte sa pozrite na stránku bolesť chrbta.

Stres a únava

Pokojný dotyk a pomalšie tempo môžu pomôcť uvoľniť sa. Mnohí ľudia sa po masáži cítia oddýchnutejší, keďže telo aj myseľ majú chvíľu na spomalenie. Masáž nie je liek na stres, ale môže byť jeho príjemnou súčasťou starostlivosti o seba.

Pravidelná starostlivosť o telo

Aj bez ťažkostí si môžete dopriať masáž ako prevenciu. Pravidelné návštevy raz za 3 až 4 týždne pomáhajú všimnúť si, kde sa napätie opakuje.

Rezervovať online

Pre koho je klasická masáž

Klasická masáž je vhodná pre väčšinu dospelých, ktorí sú zdraví a nemajú v mieste masáže problém s kožou alebo čerstvé zranenie. Nepotrebujete byť športovec ani mať konkrétnu diagnózu. Stačí, ak vás niečo napína, chcete si oddýchnuť alebo vám masáž jednoducho vyhovuje.

Ak ste aktívny športovec a potrebujete pracovať s konkrétnymi preťaženými svalmi okolo tréningu, pozrite si športovú masáž. Je o niečo intenzívnejšia a zohľadňuje váš tréning a termín výkonu.

Pri niektorých stavoch je potrebná opatrnosť alebo súhlas lekára. Sú to horúčka, akútne infekcie, kožné ochorenia a rany, krvné zrazeniny alebo podozrenie na ne, onkologické ochorenie, tehotenstvo a ťažké srdcové či obehové ochorenia. V takých prípadoch sa najprv poraďte s lekárom.

Kto robí klasickú masáž a kde

Masáže robia dvaja maséri. Pavel Očoveji má dlhoročné skúsenosti a robí všetky dĺžky od 25 do 115 minút. Dávid Kostolník robí klasickú masáž v dĺžke 25 a 55 minút a pristupuje k ľuďom individuálne. Viac o nich nájdete na stránke maséri.

Štúdio je vo fitness centre 77 Fitness Eport na Ivanskej ceste 26 v Ružinove. Viac o masážach v tejto časti Bratislavy nájdete na stránke masáž Ružinov. Pri rezervácii si vyberiete druh masáže, dĺžku a maséra, prípadne možnosť Nezáleží. Voľné termíny na 30 dní dopredu vidíte priamo vo formulári a rezervovať sa dá najskôr 4 hodiny vopred.

Po odoslaní vám príde e-mail s prijatím a odkazom na zrušenie. Masér termín potvrdí a deň vopred dostanete pripomienku.

Na čo myslieť pred návštevou

Prísť môžete v pohodlnom oblečení. Pri konzultácii povedzte masérovi o akomkoľvek zranení, operácii alebo liekoch, ktoré užívate. Počas masáže môžete kedykoľvek zmeniť tlak alebo povedať, ak vám niečo nevyhovuje.

Ktorá dĺžka je pre vás vhodná

Na chrbát a šiju alebo na jednu inú partiu stačí 25 minút. Obvyklý výber je 55 minút, ak chcete prejsť chrbát, šiju a nohy. Dlhšie masáže, 85 a 115 minút, robí Pavel, ak chcete masáž celého tela v pokojnom tempe.

Klasická alebo športová masáž, ktorú zvoliť

Obe masáže stoja na podobných hmatoch a líšia sa cieľom a tempom. Klasická masáž je pokojnejšia a zameriava sa na uvoľnenie, športová pracuje pevnejším tlakom s preťaženými svalmi a vychádza z toho, ako trénujete.

Ak si nie ste istí, začnite klasickou. Počas masáže sa dohodnete s masérom, či vám bude vyhovovať zvýšiť tlak. Rozdiely podrobnejšie opisuje stránka o športovej masáži.

Pri stuhnutom chrbte môže vyhovovať aj kombinácia s bankovaním, ktoré sa robí na 55 minút spolu s masážou. Zanecháva okrúhle začervenania alebo modrinky, ktoré samy ustúpia.

Starostlivosť po masáži

Po masáži si nechajte chvíľu času. Nenaplánujte si hneď náročný výkon a dajte telu možnosť doznieť. Pre väčšinu ľudí platia jednoduché veci.

• Pite počas dňa dostatok vody.
• Doprajte si pokojný zvyšok dňa a dostatok spánku.
• Choďte na prechádzku. Ľahký pohyb pomáha udržať uvoľnenie.
• Strečing robte len bez bolesti a bez nátlaku.
• Pri sedavej práci robte pravidelné prestávky a postavte sa aspoň raz za hodinu.

Po masáži môže byť sval krátko citlivý, podobne ako po cvičení. Ak citlivosť trvá dlhšie ako niekoľko dní alebo sa objaví tŕpnutie, silná bolesť či horúčka, obráťte sa na lekára. Viac všeobecných rád nájdete na stránke tipy na regeneráciu.

Rezervovať online